¿Estás buscando hace pilates para una embarazada? ¿Te has planteado practicar pilates para el suelo pélvico? En Conecta Pilates contamos con sesiones de Pilates que te ayudarán a ejercitarte antes, durante y después del parto, así como entrenar el suelo pélvico para mejorar en salud.
No cabe duda que Pilates es una buena opción como ejercicio para mujeres embarazadas, puesto que ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la respiración y la postura y mantener una vida saludable. En nuestro centro de Pilates encontrarás clases para embarazadas que están especialmente diseñadas para satisfacer las necesidades en etapas durante el embarazo y postparto.
Durante el embarazo, es importante ejercitar el cuerpo para los cambios que se producen en él y que preparan al mismo para el nacimiento del bebé. Pilates es muy recomendado por todo profesional de la salud, aunque siempre es recomendable contactar con tu médico ante cualquier duda o si puedes o no realizar estos ejercicios.
Beneficios del pilates para una embarazada
La actividad física durante el embarazo puede ser muy beneficiosa tanto para la madre como para el bebé. El Método Pilates, siempre guiado por profesionales, es una excelente manera de establecer un programa de ejercicios para mejorar el estado general de la mujer embarazada adaptándose a las sucesivas fases por las que va a atravesar durante la gestación y el post-parto.
Los objetivos más relevantes de un programa de Pilates pre-parto y post-parto son:
-
Reeducación postural, durante y después del embarazo.
-
Preparar la parte inferior del cuerpo para soportar el constante aumento de peso.
-
Fortalecer el tren superior para prepararlo a los próximos cuidados del bebé y la etapa de lactancia.
-
Prevenir dolor en la espalda.
-
Mantener activa la musculatura abdominal y corregir la posible diástasis del recto del abdomen.
-
Control de la respiración.
-
Fortalecimiento del suelo pélvico y la columna vertebral.
-
Recuperación de la condición física tras el parto.
¿Qué clases impartimos para embarazadas?
Impartimos clases para embarazadas en grupos reducidos que permitan atender a todas las etapas y necesidades de las mujeres embarazadas, desde la preparación al parto hasta el momento de la maternidad. Con nuestros ejercicios y entrenamiento, podrás notar una Reducción de las molestias y un fortalecimiento del suelo pélvico que te ayudará en el momento del parto.
Tipos de clase para embarazadas:
Pilates prenatal. Está enfocado en ejercicios que preparan el cuerpo para el parto, fortaleciendo los músculos del abdomen, pelvis y espalda.
Pilates en el embarazo. Centrado en tener una buena postura, estabilidad y fortaleza durante el embarazo. No son de riesgo para el feto.
Pilates postparto. La clase de pilates posnatal está enfocada en recuperar la fuerza y flexibilidad después del parto.
Pilates con tu bebé
Una manera diferente de hacer ejercicio tras el parto es hacer Pilates con tu bebé. Cuando no se tiene tiempo, una alternativa divertida es realizar sesiones donde participe tu bebé.
La interacción de la madre con su hijo/a a través de balanceos, caricias y mimos es una oportunidad estupenda para crear vínculos entre ambos y, a la vez, estimular el crecimiento emocional, intelectual y motor del niño.
Es una oportunidad para la madre de comenzar su programa de recuperación de la forma física, además de tener la posibilidad de poder compartir sus experiencias con otras madres.
¿Estás embarazada y quieres realizar pilates? No lo dudes y ponte en contacto con Conecta Pilates, tenemos las clases perfectas para ti.